На крајот на летото на пазарот има толкаво изобилство на зеленчук и овошје што е време да ја диверзифицирате вашата исхрана до максимум. Претстои зима, кога не може се да се најде дури и по висока цена. На пример, дињите се сезонски производ; треба да имате време да уживате во нив цела година пред нас. И ако сметате дека лубеницата за слабеење е ваш најдобар пријател и помошник, тогаш постои уште посилен поттик да одите на пазар за чудо со риги.
Како да ја изберете вистинската лубеница
Лубеницата се користи многу често за слабеење. Дали е можно да ја пропуштите можноста да изгубите тежина, а сепак да јадете таков вкусен и сладок производ? Но, не заборавајте дека ќе треба да ја изберете вистинската Бери. Не земајте лубеници што се појавуваат на полиците во рана пролет; тие се полни со нитрати. Овие воопшто не се исти китови минки кои спиеле на жешкото сонце.
Но, дури и во текот на сезоната, треба внимателно да ја прегледате лубеницата. Треба да биде мазна, со исушена опашка и без знаци на гниење. Кога ќе го допрете, правилното овошје дава досаден звук. Добра лубеница е бобинка со тежина од приближно 8 кг. Малите најчесто се незрели, а преголемите најверојатно се одгледуваат на синтетички адитиви.
Задолжително измијте ја купената лубеница и почнете да ја сечете. Пулпата треба да биде светла, сочна, со шеќерни зрна. Непожелно е да се јадат бобинки чија пулпа станала премногу фиброзна. Конечно, вреди да се направи едноставен тест. Потопете парче пулпа во вода, ако по 20 минути ја задржи формата, лубеницата може да се јаде, не содржи нитрати.
Дали лубеницата ви помага да изгубите тежина?
Од многуте намирници кои се препорачуваат за слабеење, лубеницата е највкусна. Неговата употреба не предизвикува никакви непријатности. Во најголем дел, оваа Бери се состои од вода и диетални влакна; калориската содржина од 100 g е само 25 kcal. Размислете за себе: за да започнете да губите тежина, треба да консумирате не повеќе од 1600 kcal дневно. Со намалување на исхраната, почнуваме да чувствуваме глад. И тука на помош доаѓа вкусен десерт кој содржи само 250 kcal за килограм. Навистина можеме да користиме лубеница за слабеење, а со тоа да го осветлиме нашиот пат до убава фигура.
Неговата ниска калорична содржина овозможува да се користи за ужина практично без ограничувања, што значи дека телото нема да страда од глад. На крајот на краиштата, сите знаеме дека продолжениот стрес од неухранетост води до фактот дека телото почнува активно да складира маснотии. Така, дури и по строга диета со лубеница, ќе има помали шанси за брзо враќање на изгубеното.
Како правилно да јадете лубеница
Ова се само општи точки, но корисно е да се знаат за да се извлече максимумот од лубеницата за губење на тежината. Обидете се да го „испружите задоволството“ што е можно повеќе. Колку подолго трае чинот на џвакање и голтање, толку повеќе „калории“ брои вашето тело. Долготрајната изложеност на рецептори целосно го блокира чувството на глад.
Лубеницата е одлична алтернатива за слатките десерти. Треба да се консумира наместо чај, кој е невкусен да се пие без слатки и колачи. После лесен оброк, лубеницата многу добро ќе создаде чувство на апсолутна ситост и удобност. Покрај тоа, може да се користи и како аперитив за главното јадење, што донекаде ќе го намали гладот.
Не само природниот шеќер, туку и голема количина на влакна игра улога. Лубеницата за губење на тежината е избрана делумно поради високата содржина на диетални влакна, кои, оток во стомакот, ви овозможуваат да одржувате чувство на ситост долго време.
Како да ја поправите фигурата со помош на чудотворна бобинка
Диетата со лубеница може да биде многу разновидна. Најдобро е ако процесот на слабеење е долг и планиран. Обидете се да користите систем за исхрана во кој ќе се консумира лубеница наместо сите чајни забави и слатки. Не мора да се грижите за сложеното броење калории и не се отсечете од друга храна. Но, тогаш вечерата се заменува и со лубеница. Покрај тоа, тоа треба да биде најмалку 3 часа пред спиење.
Дополнително правило: помеѓу главниот оброк и јадењето лубеница мора да поминат најмалку 30 минути. Бобинката содржи голема количина течност, која го разредува гастричниот сок и придонесува за варење и развој на гнили процеси. Ова е лесна и удобна опција на која можете да се придржувате цела сезона без да му наштети на вашето здравје. Тој е лидер меѓу оние кои користеле лубеница за слабеење. Осврти сликаат розови изгледи: постепено, без никаков напор, тежината постојано се намалува.
Брзо губење на тежината
Не секој сака да чека долго време; повеќето од нас сакаат резултати сега. И во овој случај, диетата со лубеница многу помага. Како и сите експресни методи, дава брз ефект, но тогаш е тешко да се одржи постигнатиот резултат. Трае само 3-5 дена, зависи колку ќе издржите. Менито е многу едноставно и непретенциозно. Можете да јадете лубеници без ограничувања (околу килограм пулпа на 10 кг од вашата тежина). Покрај тоа, треба да пиете најмалку 2 литри чиста вода.
Доколку сте голем љубител на лубениците, оваа диета можеби нема да предизвика непријатности. Но, не треба да се занесувате. Како и сите моно-диети, така и оваа го осиромашува телото, бидејќи не е во состојба да му го обезбеди целиот сет на потребни материи. Затоа, 7 дена е максимумот што можете да си го дозволите.
Свадбите и другите специјални настани често се одложуваат до есен. И често во овој период од годината, жените користат лубеница за губење на тежината за да се подготват за церемонии. Прегледите потврдуваат дека, без да го доживеете стресот од полугладното постоење, можете да изгубите 1-2 кг дневно.
Посни денови
Ова е алтернатива помеѓу првата и втората опција. Слабеењето со лубеница ќе биде ефикасно и ако почнете да јадете исклучиво убавици со пруги еден или два дена во неделата. Во овој режим, можете да ја оцените реакцијата на телото и да одлучите колку е соодветна таква диета за вас. По подготовката, полесно е да се одлучите за 5-дневен курс.
Препораки за слабеење
Колку често купувате слатки сокови и газирани пијалоци во лето? Многу луѓе го прават тоа редовно, но тие содржат значително количество шеќер. Заменете ги со едноставен домашен пијалок. За да го направите ова, исечете ја пулпата од лубеницата и замрзнете ја на делови во замрзнувачот. Потоа ставете ги замрзнатите коцки во чаша и наполнете ги со чиста вода. Овој пијалок совршено ја гаси жедта и не содржи вишок шеќер.
Втората точка која станува пречка за витката линија е консумацијата на висококалорична храна. Пржената, мрсна храна бара огромна количина на физичка активност, која ни недостасува во современиот свет. За време на диета, лубеницата може да ви помогне; заменете ја премногу калоричната храна со неколку вкусни, слатки парчиња со иста тежина. Во исто време, полнотата на вашата чинија нема да биде засегната, а вишокот килограми ќе почнат да се топат.
Премин кон нормална исхрана
Секоја диета бара период на консолидација на резултатите. Неуспехот да се почитува ова правило често води до фактот дека вишокот брзо се враќа. Па дури и со „бонус“ во форма на неколку килограми одозгора. Ова уште еднаш потврдува дека процесот на слабеење бара јасно планирање и усогласеност со потребните услови.
При завршувањето на курсот за исхрана, мора да се поставите на фактот дека засега не можете да јадете пржена, скробна и слатка храна. Почнете да се враќате на вашата нормална исхрана со варени житарки; следниот ден можете да додадете млечни производи со малку маснотии. Потоа додадете варено пилешко и риба, и разновиден зеленчук. Некое време по завршувањето на диетата, можете да јадете лубеница за слабеење навечер. Ова може да биде целата вечера или дел од неа. Транзицијата треба да потрае не помалку време од самата диета, и добро е ако постојано правите прилагодувања на вашето редовно мени. Ова ќе помогне да се избегне релапс.
Позитивни аспекти на исхраната
Веќе се занимававме со прашањето дали лубеницата е во ред за слабеење. Дефинитивно да, бидејќи тоа е бобинка која содржи многу течности, влакна, витамини и минерали. Покрај тоа, природните слатки материи: сахароза, фруктоза, малтоза, гликоза се здрави јаглехидрати кои помагаат и не го попречуваат станувањето убаво.
Главната предност е што таквата диета лесно се поднесува. Ова не е мачење, туку среќа - да се испие шеќерна лубеница со двата образа и во исто време да стане потенок и поубав. Многу луѓе забележуваат дека не постои карактеристично чувство на глад. И навистина, ако тежите 80 килограми, тогаш можете да си дозволите џиновска бобинка со тежина од 8 килограми дневно. Обично никој не може ни толку да поднесе.
Друг плус е високата ефикасност. Точно, дел од слабеењето се должи на губење на течности, што значи дека наскоро дел од нив ќе се врати. Големата заслуга на лубеницата е нејзината способност да ги отстранува отпадот, наслагите на сол и токсините. Ова доведува до нормализирање на метаболизмот. Односно, дефинитивно можете да јадете лубеница додека сте на диета.
Контраиндикации за диета со лубеница
Тука е и другата страна на паричката. Не сите болести дозволуваат активно консумирање на оваа прекрасна Бери. Бидејќи лубеницата е моќен диуретик, не се препорачува да се препуштате на неа за различни патологии на бубрезите. Пред сè, ова вклучува уролитијаза, бидејќи може да дојде до движење на големи и мали фракции и блокада на уретерите. Ако имате пиелонефритис, прво треба да се консултирате со вашиот лекар.
Втората болест за која не се препорачува оваа диета е дијабетесот. Ограничувањата зависат од степенот и сериозноста на болеста, но не ја занемарувајте консултацијата со специјалистот што ве лекува.
Како и сите моно-диети, лубеницата не им се допаѓа на лекарите поради нејзините строги ограничувања на менито. Како што веќе споменавме, ова, од една страна, го осиромашува телото; не прима доволно потребни материи. Од друга страна, доведува до чести дефекти по завршувањето на диетата. Ако ја изберете оваа опција, тогаш веднаш размислете за менито за исхрана до кое ќе се придржувате по курсот. Треба да вклучува повеќе зеленчук, житарки и варена риба.
Лубеница на диетата Дукан
Денес исхраната Дукан станува многу популарна. Лубеницата сосема хармонично се вклопува во неа. Во некои извори можете да најдете информации дека е забрането во оваа диета поради високата содржина на шеќер, но тоа не е така. Курсот е поделен на неколку фази, од кои секоја има свои цели и ограничувања. Но, еднаш или двапати неделно е дозволено да се јаде мала количина дињи, лубеници и праски.
Авторот на методот вели дека е подобро да се откажете од овошјето во првата и втората фаза на губење на тежината. Од третата, наречена „консолидација“, тие веќе можат да бидат вклучени во исхраната. Но, малите отстапувања од курсот во форма на парче лубеница или јаболко нема да го откажат резултатот, туку само малку ќе се забават.
Ајде да го сумираме
Лубеницата е прекрасен подарок за сончево лето, која мора да се користи како храна за лекување и слабеење. Не е неопходно да се придржувате до строга диета; доволно е вечерата да ја замените со оваа бобинка за да забележите за еден месец како вашата фигура се затегнала, круговите под очите исчезнале и состојбата на вашата кожа се подобрила. Но, ако итно треба да се доведете во ред, тогаш лубеницата лесно ќе дојде до помош. За само 5 дена можете да изгубите до 10 килограми и да блеснете на гала настан.